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不眠症
先進国ほど不眠で悩む人の割合が多いと言われています。パソコンの普及、ストレスの多い社会のためか、不眠を訴える人が多くなってきたように思われます。
よく眠れる人からは想像できないかも知れませんが、眠れない本人にとっては辛いものです。この辛さは本人しか分からないかもしれません。
不眠は冷え性、肥満、自律神経失調症、便秘、うつ病、等の原因にもなりますので、ご注意下さい。
不眠の種類は大きく分けて４つあります。
| 入眠困難 |
寝つきが悪い。一旦寝てしまえば問題はない。 |
| 熟眠障害 |
眠りが浅く、寝ても寝た気がしない。 |
| 中途覚醒 |
熟睡できず、夜中にちょくちょく目を覚ます。 |
| 早朝覚醒 |
早朝、夜が明ける前に目が覚め、眠れなくなる。 |
薬を飲んだり,、病院等に行く前に以下のことを試してみてください
・寝る前に照明を暗くする。（３０分くらい前から）
・ストレッチ等で身体の筋肉を弛める。
・普段から軽い運動をする。（激しい運動はＮＧ）
・寝る前にリラックス出来る音楽を聞く。
・寝る前に熱い風呂に入ったり、熱いシャワーを浴びない。
・ぬるめの風呂にゆったり浸かる。
・コーヒー等、カフェインの多いものを飲まない。
・テレビゲーム等をやりすぎない。
・刺激の多い食事は避ける。
・深酒はしない。
・自分に合った枕を探す。
・ホットミルクを飲む。
（牛乳に含まれるトリプトファンという物質はセロトニンを作り、セロトニンは脳の働きを調整します）
寝なければいけないという脅迫観念を持たず、上記を参考に自分に合ったリラックス法を見つけてください。
均整術での施術では、身体の歪みを整え、腹部と頭骨の調整をし、自律神経を正常な状態にします。また、踵にある不眠のツボを使います。不眠でお悩みの方に効果が大きいので是非お試しください。
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適応症・・・不眠
